ویتامین E را می توان اعم از ویتامین های محلول در چربی اسم پیروزی که مصرف آن قادر است فواید فراوان متعددی را برای تن داشته باشد . ویتامین E به جهت این‌که بخشی از ویتامین های محلول در چربی است در اکثر اوقات مواد غذایی مثل میوه نیست و یا این که میزان آن فراوان قلیل است . با دکتر معالج درود همراه باشید .
روی بسیاری از تو <a href="https://ar.drazarnoush.com">تجمیل الانف</a>
ا نگهداری از پوست برچسبی در بیشتر مواقع خودنمایی می نماید : حاوی ویتامین E . بر همین پایه , بسیاری از ما این مدل در لحاظ می گیریم که ویتامین E چیز خوبی برای پوست محسوب می شود . البته آیا این ماده مغذی به آن میزان که اندیشه می کنیم برای پوست مفید است؟
به گزارش “ دِ کات ” , به گفته پزشک کریس دی آدامو , استادیار دانشکده مریلند , ویتامین E خانواده ای از هشت ماده مغذی گوناگون است که برای تندرست آدم ضروری میباشند . این ترکیبات همگی محلول در چربی میباشند و این به معنای آن است که برای جذب در تن آدم به نوعی از چربی نیاز دارا‌هستند .
ولی به صورت کلی , ویتامین E یک آنتی اکسیدان حاذق است و از ما در قبال رادیکال های آزاد که می توانند موجب صورت گیری آسیب های مزمن نظیر سرطان و مشکلات قلبی شوند , مراقبت می نماید و همچنین در رویارویی با التهاب نقش داراست . نتایج مطالعه ای جدید نیز به این نکته اشاره داشت که ویتامین E احتمالا به پیشگری از زوال عقل یاری دهد .
منابع ویتامین E چه چیزهایی هستند؟ ویتامین E به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی موجود است و از این رو , دریافت آن از طریق یک رژیم غذایی عادی راحت است . به گفته بریجیت زیتلین , متخصص تغذیه , این ماده مغذی در آووکادو , بادام , سیب زمینی شیرین , دانه آفتابگردان , غلات بدون نقص , ماهی قزل آلا , روغن زیتون , اسفناج , و بسیاری مواد دیگر یافت می شود . همچنین , این ویتامین به غلات غنی شده طولانی تر می شود . همچنین , ویتامین E را می توان در قالب کامل کننده مصرف کرد و به طور موضعی از طریق کرم ها مورد استفاده قرار اعطا کرد .
البته آیا ویتامین E به واقع برای پوست عالی است؟ خوشبختانه به لحاظ می برسد استفاده از تولیدات حاوی ویتامین E بی فایده نیست و این ترکیب اثر مفیدی بر پوست آدم دارااست . ویتامین E دارای ویژگی ضد التهابی است که به پیشگیری از قرمزی , پف , و دیگر مورد ها التهاب عمومی در پوست ما امداد می نماید . از سوی دیگر , ویژگی آنتی اکسیدانی این ویتامین به پیشگیری از نماد های پیری و چین و چروک ها امداد می نماید و همچنین در خلاص شدن از شر جای آسیب ها نقش داراست .
اکنون شاید این پرسش مطرح شود که به چه میزان ویتامین E نیاز داریم؟ بنابر گزارش کلینیک مایو , میزان مصرف توصیه شده روزمره ویتامین E برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است . بانوان حامله نیز به میزانی شبیه نیاز دارا‌هستند , البته برای مادرها شیرده برابر با ۱۹ میلی گرم است . بیشتر مردمان به راحتی میزان ضروری از ویتامین E را از رژیم غذایی روزمره خویش دریافت می نمایند و از این رو , نبود آن نادر است .
چه اتفاقی چهره می دهد در‌صورتی‌که به میزان کافی ویتامین E مصرف نکنیم؟ همانگونه که در صدر اشاره شد , نبود ویتامین E در میان بزرگسالان نادر است , البته در صورتی با این شرایط مواجه باشید , احتمالا حیف کردن هماهنگی ماهیچه ها , نقص در بینایی , و خلل در گفتار را تجربه کنید . افرادی که در معرض خطر نبود ویتامین E قرار دارا هستند , آنهایی میباشند که در جذب چربی خلل دارا‌هستند زیرا همانطور که پیش‌تر اشاره شد , این ماده مغذی محلول در چربی است . در همین راستا , در صورتی‌که با هر مدل بیماری روده تحریک پذیر مواجه باشید به ظور بالقوه در معرض خطر قرار دارید .
<iframe src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d3215.807387193495!2d59.57782241480433!3d36.29272318005622!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x3f6c916e8c2f5d65%3A0x4b36b2ccd776a6c9!2z2KzYsdin2K0g2b7ZhNin2LPYqtuM2qkg2K_aqdiq2LEg2KfZhNmH2KfZhSDYotiw2LHZhtmI2LQ!5e0!3m2!1sen!2sfr!4v1504509134023" width="600" height="450" frameborder="0" style="border:0" allowfullscreen></iframe>
- ۹۶/۰۶/۳۰